Eat Protein, Fat and Vegetables to Lose Weight Fast
Proteínas Coma, Grasse y verduras
Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteínas, Eat Protein, Fat and Vegetables una fuente of grasa y verduras bajas Carb. The construcción de sus comidas esta manera of traerá automáticamente su en el consumo Carbohydrate Rango recommended 20 to 50 gramos por día Eat Protein, Fat and Vegetables .
Muchacha What come Kebab
Fuentes de proteínas:
Carne - Carne de Res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc.
Pescados y Mariscos - Salmon Trucha, shrimps, lobsters, etc.
Huevos - Omega-3 huevos enriquecidos o los mejores apacienta son.
The proteína es el más macronutriente Quebec contribuye to plenitud there came suficientes proteínas puede aumentar su metabolism (5).
Bajas Carb Verduras:
verduras
broccoli
coliflor
espinacas
kale
Coles Bruselas
repollo
acelga
lechuga
pepino
apio
Lista completa aquí.
No tenga miedo of cargar su plato con estas verduras bajas Carb. Eat Protein, Fat and Vegetables Usted puede came cantidades of great ellos sin tener más por pasar What the día de 20 a 50 Carbohydrates.
Una dieta basadas in carne y verduras contiene todos los de fibra, Eat Protein, Fat and Vegetables mineral vitaminas y necesita para estar sano Quebec. No hay necesidad fisiológica of granos in the dieta.
Mantequilla CurlsFat Fuentes:
El aceite de coco
mantequilla
aceite de Oliva
Manteca de cerdo
Sebo
Comer 2-3 comidas al día. If usted se encuentra con hambre of slow Eat Protein, Fat and Vegetables, una comida Añadir cuarta.
No tenga miedo grasas of wedge tratando of hacer las dos y baja bajas Carb al mismo tiempo in grasa es una receta para el fracaso. Te Hara Feeling miserable y el abandonar regime.
La mejor para grasa cocinar a utilizar're aceite de coco. Es rico in grasas llamadas triglycerides cadena media (MCT). Estas son of satisfactorias más y otras Quebec pueden aumentar el ligeramente metabolism (6, 7).
No hay ninguna Razon by temer estas grasas naturales, nuevos estudios muestran That grasa not saturada eleva el riesgo del corazón of enfermedades in absoluto (8, 9).
Para ver cómo se puede ensamblar comidas addition, ECHA vistazo este a UN plan to alimentación baja y esta lista Carb recetas bajas of Carb Eat Protein, Fat and Vegetables.
